Sallad med jordgubbar, vattenmelon och ananas
Rör ihop den här fruktsalladen på nolltid. Går enkelt att dubbla eller tredubbla för en stor grupp.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 45 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 3/4 kopp fruktsallad, 1/4 av receptet.
- 1 kopp färska jordgubbar, tärnade, eller frysta
- 1 kopp vattenmelon, tärnad
- 1 kopp färska ananasbitar, eller från burk i egen juice, häll inte av juicen
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Tillagning 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda frukten i en mellanstor bunke.
- 3
Täck och ställ kallt. Servera så snart som möjligt.
Näringsvärde per portion
En portion är 3/4 kopp fruktsallad, 1/4 av receptet och innehåller 45 kcal, 1 g protein, 11 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 45 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 11 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 8 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 13 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 15 mg |
| Kalium | 122 mg |
| Natrium | 5 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 12 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 44 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 6 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har sallad med jordgubbar, vattenmelon och ananas?
Sallad med jordgubbar, vattenmelon och ananas innehåller 45 kcal per portion. En portion är 3/4 kopp fruktsallad, 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga sallad med jordgubbar, vattenmelon och ananas?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller sallad med jordgubbar, vattenmelon och ananas?
Per portion: 1 g protein, 11 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 5 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga sallad med jordgubbar, vattenmelon och ananas?
3 ingredienser: färska jordgubbar, tärnade, vattenmelon, tärnad, färska ananasbitar, eller från burk i egen juice. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sallad med jordgubbar, vattenmelon och ananas | 45 | 1 g |
| Fräsch örtdressing | 35 | 0 g |
| Pastasallad med grönsaker | 35 | 1 g |
| Snabb coleslaw | 40 | 1 g |
| Curtido salvadoreño (kålsallad) | 51 | 2 g |
| Citrussallad | 56 | 1 g |
| Zucchinicoleslaw | 56 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.