Sallad med körsbär, melon och druvor
En god fruktsallad med en extra twist av körsbär och kokosflingor. Du kommer känna dig som i ett tropiskt paradis när du äter den här salladen.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 90 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 1/2 kopp söta körsbär, urkärnade och halverade
- 1 kopp tärnad cantaloupemelon
- 1 kopp kärnfria gröna druvor, halverade
- 1 medelstor banan, skalad och skivad
- 1/4 kopp apelsinjuice (juice från 1/2 apelsin)
- 1/4 kopp kokosflingor, valfritt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda den skurna frukten i en stor bunke.
- 3
Häll apelsinjuicen över frukten och rör i kokosflingorna om du vill.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 90 kcal, 1 g protein, 22 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 90 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 22 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 18 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 13 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Kalium | 305 mg |
| Natrium | 12 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 92 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 10 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har sallad med körsbär, melon och druvor?
Sallad med körsbär, melon och druvor innehåller 90 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga sallad med körsbär, melon och druvor?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller sallad med körsbär, melon och druvor?
Per portion: 1 g protein, 22 g kolhydrater och 0 g fett, 2 g fibrer och 12 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga sallad med körsbär, melon och druvor?
6 ingredienser: söta körsbär, urkärnade och halverade, tärnad cantaloupemelon, kärnfria gröna druvor, halverade, medelstor banan, skalad och skivad, apelsinjuice (juice från 1/2 apelsin), kokosflingor. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Food Hero, Adapted from Cherry Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sallad med körsbär, melon och druvor | 90 | 1 g |
| Rotfruktssallad | 87 | 1 g |
| Fruktsallad med jicama | 90 | 1 g |
| Päronsallad | 90 | 2 g |
| Solskenssallad | 90 | 2 g |
| Gurksallad | 91 | 2 g |
| Pumpasoppa | 92 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Food Hero, Adapted from Cherry Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.