Smart kryddmix
Ha den här kryddmixen hemma och använd den när du vill ge extra smak utan att tillsätta salt.
- Portioner
- 10
- Kalorier
- 69 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 10 portioner. En portion är 1/4 kopp.
- 1 1/4 tsk svartpeppar
- 1 msk vitlökspulver
- 2 msk torkad persilja
- 3/4 kopp torkad hackad lök
- 2 koppar fettfri torrmjölk
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser.
- 3
Förvara i en lufttät burk.
- 4
Använd i recept enligt anvisningarna.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 kopp och innehåller 69 kcal, 6 g protein, 12 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 69 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kolhydrater | 12 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 9 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Kalcium | 188 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 150 mg |
| Kalium | 336 mg |
| Natrium | 76 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 89 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 2 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 15 µg |
| B12-vitamin | 0,6 µg |
| Kolin | 26 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har smart kryddmix?
Smart kryddmix innehåller 69 kcal per portion. En portion är 1/4 kopp, och receptet räcker till 10 portioner.
Hur lång tid tar det att laga smart kryddmix?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller smart kryddmix?
Per portion: 6 g protein, 12 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 76 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga smart kryddmix?
5 ingredienser: svartpeppar, vitlökspulver, torkad persilja, torkad hackad lök, fettfri torrmjölk. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Smart kryddmix | 69 | 6 g |
| Fiskfiléer med dill | 67 | 16 g |
| Wokad sommarsquash | 68 | 1 g |
| Gröna bönor à la Louisiana | 70 | 3 g |
| Brysselkål med citron och dill | 71 | 8 g |
| Gröna bönor med tomat och basilika | 71 | 3 g |
| Ugnsrostad blomkål | 71 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.