Smörgås med kycklingsallad och persika
Bit i den här smörgåsen med kycklingsallad, krispig selleri, äpple och rödlök, kompletterad med söta persikor och mjukt fullkornsbröd. Perfekt för picknick eller matlåda!
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 345 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 2 portioner. En portion är 1 smörgås.
- 4 skivor fullkornsbröd
- 1/2 kopp tillagad kyckling, tärnad
- 1/2 kopp konserverade persikoskivor, avrunna och tärnade
- 1 selleristjälk
- 1/2 kopp äpplen, Fuji, Gala eller Braeburn
- 1 liten lök
- 1 1/2 msk majonnäs (fettfri)
- 1 msk hackade valnötter
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Blanda kyckling, äpple, persika, selleri, lök, valnötter och majonnäs i en liten bunke.
- 2
Skeda blandningen på 2 av brödskivorna.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 smörgås och innehåller 345 kcal, 21 g protein, 51 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 345 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kolhydrater | 51 g |
| varav fibrer | 8 g |
| varav sockerarter | 18 g |
| varav tillsatt socker | 4 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 3 g |
| Alfalinolensyra | 0,5 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 33 mg |
Mineraler
| Kalcium | 149 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 85 mg |
| Fosfor | 286 mg |
| Kalium | 622 mg |
| Natrium | 451 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 30 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 23 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 13 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 7 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg |
| Folat | 60 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 58 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har smörgås med kycklingsallad och persika?
Smörgås med kycklingsallad och persika innehåller 345 kcal per portion. En portion är 1 smörgås, och receptet räcker till 2 portioner.
Hur lång tid tar det att laga smörgås med kycklingsallad och persika?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller smörgås med kycklingsallad och persika?
Per portion: 21 g protein, 51 g kolhydrater och 6 g fett, 8 g fibrer och 451 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga smörgås med kycklingsallad och persika?
8 ingredienser: fullkornsbröd, tillagad kyckling, konserverade persikoskivor, selleristjälk, äpplen, liten lök med flera. Receptet görs i 2 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Smörgås med kycklingsallad och persika | 345 | 21 g |
| Ärtsoppa | 334 | 23 g |
| Vit bönsoppa | 339 | 27 g |
| Grönsakssoppa med kyckling | 342 | 23 g |
| Kycklingsoppa med chili | 345 | 52 g |
| Spenatsallad med äpple och ägg | 349 | 10 g |
| Grillad ost med persika | 358 | 20 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.