Vit bönsoppa
Great Northern-bönor är en typ av vita bönor med mild smak.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 339 kcal
- Tid
- 9 h 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 1/2 kopp.
- 2 koppar torkade vita bönor (Great Northern)
- 3 koppar vatten
- 1/2 kopp lök, hackad
- 1/2 pund kyckling, upptinad, delad och skinnfri
- 4 uns skinka, hackad (1/4 pund)
- 2 msk matolja
- 8 koppar vatten
- 1/4 tsk salt
- 1 kopp tomater, tärnade (eller 1/2 burk saltreducerade tärnade tomater, 8 uns)
- 1 msk destillerad vit vinäger
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 9 h 30 min
- 1
Blötlägg bönorna i 3 koppar vatten över natten i en medelstor bunke.
- 2
Häll av vattnet och skölj bönorna.
- 3
Bryn lök, kyckling och skinka i oljan i en stor gryta på medelhög till hög värme i cirka 5 minuter.
- 4
Tillsätt vatten, bönor och salt i grytan. Rör om ordentligt.
- 5
Koka upp och låt koka i 5 minuter.
- 6
Sänk värmen och låt sjuda i cirka 1 timme. Rör om var 15:e minut.
- 7
Tillsätt tomater och vinäger i grytan. Låt sjuda vidare på låg värme i cirka 20 minuter. Servera varm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 1/2 kopp och innehåller 339 kcal, 27 g protein, 41 g kolhydrater och 8 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 339 kcal |
|---|---|
| Protein | 27 g |
| Kolhydrater | 41 g |
| varav fibrer | 10 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 8 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 35 mg |
Mineraler
| Kalcium | 161 mg |
|---|---|
| Järn | 6 mg |
| Magnesium | 115 mg |
| Fosfor | 289 mg |
| Kalium | 1080 mg |
| Natrium | 368 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koppar | 1 mg |
| Selen | 15 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 17 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 13 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 124 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 92 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har vit bönsoppa?
Vit bönsoppa innehåller 339 kcal per portion. En portion är 1 1/2 kopp, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga vit bönsoppa?
Räkna med 9 h 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 9 h 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller vit bönsoppa?
Per portion: 27 g protein, 41 g kolhydrater och 8 g fett, 10 g fibrer och 368 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga vit bönsoppa?
10 ingredienser: torkade vita bönor (Great Northern), vatten, lök, hackad, kyckling, upptinad, delad och skinnfri, skinka, hackad (1/4 pund), matolja med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Vit bönsoppa | 339 | 27 g |
| Kycklingsoppa med nudlar | 329 | 36 g |
| Linssoppa med korngryn | 330 | 19 g |
| Ärtsoppa | 334 | 23 g |
| Grönsakssoppa med kyckling | 342 | 23 g |
| Kycklingsoppa med chili | 345 | 52 g |
| Smörgås med kycklingsallad och persika | 345 | 21 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.