Snabb chili
Snabb chili är ett recept från amerikanska MyPlate, för 4 portioner med 195 kcal per portion.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 195 kcal
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 3/4 kopp tillagad chili, 1/4 av receptet (233 g).
- 1/2 pund nötfärs, 90 % mager
- 1 burk kidneybönor, saltreducerade, 15 1/2 uns, med spad
- 1 kopp tomatsås, saltreducerad
- 1 msk torkad finhackad lök
- 1 1/2 msk chilipulver
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bryn nötfärsen ordentligt i en stekpanna tills den är genomstekt (innertemperatur 71 °C). Färsen får inte vara underkokt. Tvätta noga händer och ytor som varit i kontakt med rått kött.
- 3
Häll av fettet i en behållare.
- 4
Rör i kidneybönorna med spad, tomatsås, lök och chilipulver.
- 5
Koka upp. Sänk värmen, täck och låt sjuda i 10 minuter.
- 6
Ställ in eller frys in rester inom 2 timmar efter tillagning. Ät kylda rester inom 4 dagar.
Näringsvärde per portion
En portion är 3/4 kopp tillagad chili, 1/4 av receptet (233 g) och innehåller 195 kcal, 17 g protein, 22 g kolhydrater och 5 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 195 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kolhydrater | 22 g |
| varav fibrer | 8 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 5 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 33 mg |
Mineraler
| Kalcium | 58 mg |
|---|---|
| Järn | 4 mg |
| Magnesium | 56 mg |
| Fosfor | 229 mg |
| Kalium | 682 mg |
| Natrium | 251 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 59 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 10 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 40 µg |
| B12-vitamin | 1,1 µg |
| Kolin | 74 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har snabb chili?
Snabb chili innehåller 195 kcal per portion. En portion är 3/4 kopp tillagad chili, 1/4 av receptet (233 g), och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga snabb chili?
Räkna med 30 min totalt, varav 10 min förberedelse och 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller snabb chili?
Per portion: 17 g protein, 22 g kolhydrater och 5 g fett, 8 g fibrer och 251 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga snabb chili?
5 ingredienser: nötfärs, 90 % mager, kidneybönor, saltreducerade, tomatsås, saltreducerad, torkad finhackad lök, chilipulver. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Snabb chili | 195 | 17 g |
| Frästa kikärtor och spenat | 193 | 10 g |
| Linstacos | 193 | 14 g |
| Matigt potatismos | 193 | 8 g |
| Chow mein med grönsaker | 195 | 6 g |
| Gröna bönor med färskpotatis | 195 | 6 g |
| Enchiladagratäng | 197 | 9 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.