Snabb och enkel potatisgratäng
Den här potatisrätten är full av smak tack vare mager cheddarost, lök, italiensk örtkrydda och dijonsenap.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 168 kcal
- Tid
- 45 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 portion.
- 3 1/2 Yukon Gold-potatis, mycket tunt skivad
- 1 kopp lök, delad i klyftor och tunt skivad
- 1 kopp riven mager lagrad cheddarost
- 1/2 tsk italiensk örtkrydda
- 1/2 kopp buljong, saltreducerad
- 1 1/2 tsk dijonsenap
- 1/2 tsk vitlökssalt
- matlagningsspray
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 25 min · Tillagning 20 min
- 1
Spraya en mikrosäker ugnsform (ca 20 cm) med matlagningsspray. Lägg 1/3 av potatisen och 1/2 av löken i botten på formen och strö över 1/3 av osten och 1/2 av örtkryddan.
- 2
Upprepa lagren och avsluta med den sista tredjedelen potatis, lagd så att den täcker hela ytan utan luckor. Strö över resten av osten.
- 3
Rör ihop buljong, dijonsenap och vitlökssalt och häll över potatisen.
- 4
Täck med plastfolie och mikra på hög effekt tills innertemperaturen är 74 °C enligt en stektermometer, cirka 20 minuter.
- 5
Använd grytlappar eller en handduk för att ta ut formen ur mikron. Ta försiktigt av plastfolien, det kan bildas het ånga, och servera.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 168 kcal, 8 g protein, 25 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 168 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kolhydrater | 25 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 14 mg |
Mineraler
| Kalcium | 166 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 37 mg |
| Fosfor | 184 mg |
| Kalium | 609 mg |
| Natrium | 230 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 28 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 11 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 36 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 20 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har snabb och enkel potatisgratäng?
Snabb och enkel potatisgratäng innehåller 168 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga snabb och enkel potatisgratäng?
Räkna med 45 min totalt, varav 25 min förberedelse och 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller snabb och enkel potatisgratäng?
Per portion: 8 g protein, 25 g kolhydrater och 4 g fett, 3 g fibrer och 230 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga snabb och enkel potatisgratäng?
8 ingredienser: Yukon Gold-potatis, mycket tunt skivad, lök, delad i klyftor och tunt skivad, riven mager lagrad cheddarost, italiensk örtkrydda, buljong, saltreducerad, dijonsenap med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Snabb och enkel potatisgratäng | 168 | 8 g |
| Rödbetor, bönor och sallad | 168 | 8 g |
| Ugnsbakad parmesanfisk | 168 | 26 g |
| Wok med kyckling och nudlar | 168 | 11 g |
| Majsgratäng | 169 | 5 g |
| Kryddiga ugnsrostade grönsaker | 171 | 6 g |
| Linschili | 171 | 13 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.