Wok med kyckling och nudlar

Det här receptet är snabbt att laga och går att anpassa efter smak! Gör det vegetariskt genom att utesluta kycklingen, eller lägg till lite extra krisp med krispigt jordnötssmör.

Wok med kyckling och nudlar
Portioner
10
Kalorier
168 kcal
Tid
40 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 10 portioner. En portion är 1/10 av receptet.

  • 4 koppar vatten
  • 2 paket (3 uns vardera) ramennudlar
  • 1/4 kopp jordnötssmör
  • 2 msk saltreducerad soja
  • 1/2 kopp vatten
  • 1 msk matolja, eller valfri matolja
  • 2 kycklingfiléer, skurna i strimlor
  • 1 tsk chiliflingor
  • 1 tsk färsk ingefära, finhackad, eller 1/2 tsk malen ingefära
  • 2 medelstora morötter, tunt skivade, cirka 2 koppar
  • 1/2 medelstort kålhuvud, tunt skivat, cirka 6 koppar
  • 1/4 kopp salladslök, tunt skivad

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 30 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Koka upp 4 koppar vatten i en kastrull (ca 2 till 3 liter). Lägg i nudlarna, lägg på lock och ta av från värmen (använd inte smakpåsarna). Vänta en minut. Häll av nudlarna och ställ åt sidan.

  3. 3

    Blanda jordnötssmör, soja och 1/2 kopp vatten i en liten kastrull. Värm på låg värme under omrörning tills blandningen är jämn. Ta av från värmen.

  4. 4

    Hetta upp oljan i en stor stekpanna på medelhög till hög värme (190 °C i en elektrisk stekpanna). Tillsätt kycklingen och stek tills den inte längre är rosa inuti, cirka 3 till 5 minuter.

  5. 5

    Tillsätt chiliflingor, ingefära och morötter och fräs i 2 till 3 minuter. Tillsätt kålen och fräs i 3 till 4 minuter, tills den är knaprig men mjuk.

  6. 6

    Rör i salladslök, de kokta nudlarna och jordnötssåsen. Vänd runt och servera direkt.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/10 av receptet och innehåller 168 kcal, 11 g protein, 17 g kolhydrater och 6 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 168 kcal
Protein 11 g
Kolhydrater 17 g
varav fibrer 2 g
varav sockerarter 3 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 6 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 2 g
varav fleromättat fett 2 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 24 mg

Mineraler

Kalcium 33 mg
Järn 1 mg
Magnesium 28 mg
Fosfor 99 mg
Kalium 255 mg
Natrium 297 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 8 mg

Vitaminer

A-vitamin 97 µg
C-vitamin 15 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 42 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 4 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 29 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 30 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har wok med kyckling och nudlar?

Wok med kyckling och nudlar innehåller 168 kcal per portion. En portion är 1/10 av receptet, och receptet räcker till 10 portioner.

Hur lång tid tar det att laga wok med kyckling och nudlar?

Räkna med 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 30 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller wok med kyckling och nudlar?

Per portion: 11 g protein, 17 g kolhydrater och 6 g fett, 2 g fibrer och 297 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga wok med kyckling och nudlar?

12 ingredienser: vatten, ramennudlar, jordnötssmör, saltreducerad soja, vatten, matolja med flera. Receptet görs i 6 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Wok med kyckling och nudlar 168 11 g
Rödbetor, bönor och sallad 168 8 g
Snabb och enkel potatisgratäng 168 8 g
Ugnsbakad parmesanfisk 168 26 g
Majsgratäng 169 5 g
Kryddiga ugnsrostade grönsaker 171 6 g
Linschili 171 13 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.