Spaghetti i en panna
Perfekt för en hektisk vardagskväll, den här enpanne-spaghettin har både fullkorn, grönsaker, kött och mejeri. Njut av den med lite frukt vid sidan om.
- Portioner
- 10
- Kalorier
- 317 kcal
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 10 portioner. En portion är 1 kopp.
- 1 pund nötfärs (90 % mager)
- 1 medelstor lök, hackad
- 3 1/2 koppar vatten
- 1 burk (15 uns) saltreducerad tomatsås
- 1/2 tsk socker
- 2 tsk torkad oregano
- 1/2 tsk vitlökspulver
- 1/2 tsk rosmarin
- 1/4 tsk svartpeppar
- 16 uns spaghetti, brutna i bitar
- 1 kopp parmesanost, riven
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bryn köttet och löken i en stor stekpanna på medelhög till hög värme (150 °C i en elektrisk stekpanna). Häll av fettet.
- 3
Rör i vatten, tomatsås, socker och kryddor och koka upp.
- 4
Tillsätt spaghettin, lägg på lock och låt sjuda i 10 till 15 minuter, rör ofta så att den inte fastnar.
- 5
När spaghettin är mjuk toppar du med riven ost.
- 6
Ställ in rester i kylen inom 2 timmar.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp och innehåller 317 kcal, 18 g protein, 44 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 317 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kolhydrater | 44 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 33 mg |
Mineraler
| Kalcium | 105 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 43 mg |
| Fosfor | 210 mg |
| Kalium | 336 mg |
| Natrium | 146 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 43 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 29 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 162 µg |
| B12-vitamin | 1,0 µg |
| Kolin | 40 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har spaghetti i en panna?
Spaghetti i en panna innehåller 317 kcal per portion. En portion är 1 kopp, och receptet räcker till 10 portioner.
Hur lång tid tar det att laga spaghetti i en panna?
Räkna med 35 min totalt, varav 10 min förberedelse och 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller spaghetti i en panna?
Per portion: 18 g protein, 44 g kolhydrater och 7 g fett, 3 g fibrer och 146 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga spaghetti i en panna?
11 ingredienser: nötfärs (90 % mager), medelstor lök, hackad, vatten, saltreducerad tomatsås, socker, torkad oregano med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Spaghetti i en panna | 317 | 18 g |
| Fläskkotletter med apelsin | 316 | 43 g |
| Makaroner med köttfärs och ost | 317 | 26 g |
| Räkor med spiskummin och lime över krämigt blomkålsrisotto | 317 | 7 g |
| Vit kycklingchili | 318 | 25 g |
| Het fusilli | 319 | 11 g |
| Tex-mex i stekpanna | 319 | 21 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.