Spaghettisås med linser
Njut av den här matiga spaghettisåsen till din favoritpasta för en snabb, enkel och god middag!
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 202 kcal
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 kopp sås, 1/6 av receptet.
- 1 pund nötfärs, 90 % mager
- 1 kopp lök, hackad
- 1 vitlöksklyfta, krossad, eller 1/2 tsk vitlökspulver
- 1 1/2 koppar linser, tillagade, avrunna
- 28 uns spaghettisås, saltreducerad, 1 burk, 28 till 32 uns går bra
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bryn köttfärsen i en stor kastrull. Häll av fettet.
- 3
Tillsätt lök och vitlök i köttfärsen. Fräs tills löken är mjuk men inte har fått färg.
- 4
Tillsätt de tillagade linserna och spaghettisåsen och koka upp. Sänk värmen och låt sjuda sakta i 15 minuter.
- 5
Servera såsen över nykokt spaghetti.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp sås, 1/6 av receptet och innehåller 202 kcal, 19 g protein, 19 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 202 kcal |
|---|---|
| Protein | 19 g |
| Kolhydrater | 19 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 7 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 44 mg |
Mineraler
| Kalcium | 42 mg |
|---|---|
| Järn | 4 mg |
| Magnesium | 51 mg |
| Fosfor | 238 mg |
| Kalium | 789 mg |
| Natrium | 56 mg |
| Zink | 4 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 31 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 12 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 98 µg |
| B12-vitamin | 1,5 µg |
| Kolin | 72 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har spaghettisås med linser?
Spaghettisås med linser innehåller 202 kcal per portion. En portion är 1 kopp sås, 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga spaghettisås med linser?
Räkna med 35 min totalt, varav 10 min förberedelse och 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller spaghettisås med linser?
Per portion: 19 g protein, 19 g kolhydrater och 6 g fett, 6 g fibrer och 56 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga spaghettisås med linser?
5 ingredienser: nötfärs, 90 % mager, lök, vitlöksklyfta, linser, spaghettisås, saltreducerad. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Spaghettisås med linser | 202 | 19 g |
| Fiestafylld avokado | 202 | 7 g |
| Krispig ugnsstekt kyckling | 202 | 28 g |
| Pumpachili | 202 | 14 g |
| Rårakor med röda linser | 202 | 9 g |
| Sommarsquashrutor | 202 | 6 g |
| Wok med grönsaker och kalkon | 203 | 16 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.