Tastee burgers
De här goda vegetariska burgarna görs på linser och är fullproppade med protein.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 371 kcal
- Tid
- 1 h 5 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1 tillagad burgare, 1/8 av receptet (238 g).
- 1 1/4 koppar torkade linser
- 3 koppar vatten
- 1 kopp lök, hackad
- 1 kopp morot, riven
- 3 koppar ströbröd
- 1 ägg
- 1 tsk vitlökspulver
- 1/2 tsk oregano
- 1/2 tsk salt
- 3 msk margarin eller smör
- 4 uns cheddarost, skivad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 50 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg linserna i ett durkslag, skölj i kallt vatten och låt rinna av.
- 3
Koka upp vattnet i en mellanstor kastrull. Tillsätt linserna, sänk värmen till låg, täck med lock och koka i 15 minuter.
- 4
Tillsätt lök och morötter. Koka i ytterligare 15 minuter, eller tills linserna är mjuka.
- 5
Ta bort från värmen och låt svalna något.
- 6
Rör i ströbröd, ägg, vitlökspulver, oregano och salt.
- 7
Smält margarin eller smör i en stor stekpanna. Lägg klickar av linsblandningen, ungefär 1/2 kopp åt gången, i det heta margarinet. Platta till klickarna till biffar och stek tills de är fasta och gyllenbruna på båda sidor.
- 8
Toppa varje biff med en tunn skiva ost.
- 9
Servera direkt.
- 10
Ställ in rester i kylen inom två timmar.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 tillagad burgare, 1/8 av receptet (238 g) och innehåller 371 kcal, 18 g protein, 51 g kolhydrater och 11 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 371 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kolhydrater | 51 g |
| varav fibrer | 10 g |
| varav sockerarter | 6 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 11 g |
| varav mättat fett | 4 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 40 mg |
Mineraler
| Kalcium | 209 mg |
|---|---|
| Järn | 5 mg |
| Magnesium | 59 mg |
| Fosfor | 313 mg |
| Kalium | 501 mg |
| Natrium | 597 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 213 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 3 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 13 µg |
| Tiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 229 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Kolin | 61 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har tastee burgers?
Tastee burgers innehåller 371 kcal per portion. En portion är 1 tillagad burgare, 1/8 av receptet (238 g), och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga tastee burgers?
Räkna med 1 h 5 min totalt, varav 15 min förberedelse och 50 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller tastee burgers?
Per portion: 18 g protein, 51 g kolhydrater och 11 g fett, 10 g fibrer och 597 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga tastee burgers?
11 ingredienser: torkade linser, vatten, lök, morot, ströbröd, ägg med flera. Receptet görs i 10 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Tastee burgers | 371 | 18 g |
| Potatisgratäng med kyckling och fänkål | 369 | 24 g |
| Spaghetti med snabb köttsås | 371 | 22 g |
| Bättre bakmix | 374 | 14 g |
| Currykyckling med russin och svamp | 374 | 22 g |
| Potatismosbowl med grönsaker | 374 | 13 g |
| Bönor från slow cooker | 377 | 18 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.