Spaghetti med snabb köttsås
Istället för att öppna en burk färdig sås, prova den här enkla spaghettin med köttsås en vardagskväll. Servera med ångkokt broccoli, vitlöksbröd och ugnsbakade päron till efterrätt. Receptet räcker till 8 portioner. Ska du bara laga till fyra personer lagar du 8 uns spaghetti och fryser in resten av såsen.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 371 kcal
- Tid
- 45 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1 portion.
- 1 pund fullkornsspaghetti
- 2 tsk extra virgin olivolja
- 1 stor lök, finhackad
- 1 stor morot, finhackad
- 1 selleristjälk, finhackad
- 4 klyftor vitlök, finhackad
- 1 msk italiensk kryddblandning
- 1 pund mager nötfärs, minst 90 % magert
- 1 burk krossade tomater (14 uns)
- 1/4 kopp hackad bladpersilja
- 1/2 kopp riven parmesanost
- 1/2 tsk salt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på paketet. Häll av vattnet.
- 3
Under tiden hettar du upp oljan i en stor stekpanna på medelvärme.
- 4
Tillsätt lök, morot och selleri och fräs, rör då och då, tills löken börjar få färg, 5 till 8 minuter.
- 5
Rör i vitlöken och den italienska kryddblandningen och fräs tills det doftar gott, cirka 30 sekunder.
- 6
Tillsätt nötfärsen och stek, medan du rör om och delar upp den med en sked, tills den inte längre är rosa, 3 till 5 minuter.
- 7
Höj värmen till hög. Rör i tomaterna och låt koka tills såsen tjocknar, 4 till 6 minuter.
- 8
Rör i persilja och salt. Servera såsen över pastan och toppa med ost.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 371 kcal, 22 g protein, 53 g kolhydrater och 10 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 371 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Kolhydrater | 53 g |
| varav fibrer | 8 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 10 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 37 mg |
Mineraler
| Kalcium | 103 mg |
|---|---|
| Järn | 4 mg |
| Magnesium | 107 mg |
| Fosfor | 340 mg |
| Kalium | 479 mg |
| Natrium | 324 mg |
| Zink | 5 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 68 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 89 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 11 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 36 µg |
| Tiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 8 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 50 µg |
| B12-vitamin | 1,2 µg |
| Kolin | 49 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har spaghetti med snabb köttsås?
Spaghetti med snabb köttsås innehåller 371 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga spaghetti med snabb köttsås?
Räkna med 45 min totalt, varav 15 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller spaghetti med snabb köttsås?
Per portion: 22 g protein, 53 g kolhydrater och 10 g fett, 8 g fibrer och 324 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga spaghetti med snabb köttsås?
12 ingredienser: fullkornsspaghetti, extra virgin olivolja, stor lök, finhackad, stor morot, finhackad, selleristjälk, finhackad, vitlök, finhackad med flera. Receptet görs i 8 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av EatingWell Magazine. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Spaghetti med snabb köttsås | 371 | 22 g |
| Potatisgratäng med kyckling och fänkål | 369 | 24 g |
| Tastee burgers | 371 | 18 g |
| Bättre bakmix | 374 | 14 g |
| Currykyckling med russin och svamp | 374 | 22 g |
| Potatismosbowl med grönsaker | 374 | 13 g |
| Bönor från slow cooker | 377 | 18 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av EatingWell Magazine. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.