Spaghetti med snabb köttsås

Istället för att öppna en burk färdig sås, prova den här enkla spaghettin med köttsås en vardagskväll. Servera med ångkokt broccoli, vitlöksbröd och ugnsbakade päron till efterrätt. Receptet räcker till 8 portioner. Ska du bara laga till fyra personer lagar du 8 uns spaghetti och fryser in resten av såsen.

Spaghetti med snabb köttsås
Portioner
8
Kalorier
371 kcal
Tid
45 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1 portion.

  • 1 pund fullkornsspaghetti
  • 2 tsk extra virgin olivolja
  • 1 stor lök, finhackad
  • 1 stor morot, finhackad
  • 1 selleristjälk, finhackad
  • 4 klyftor vitlök, finhackad
  • 1 msk italiensk kryddblandning
  • 1 pund mager nötfärs, minst 90 % magert
  • 1 burk krossade tomater (14 uns)
  • 1/4 kopp hackad bladpersilja
  • 1/2 kopp riven parmesanost
  • 1/2 tsk salt

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 30 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Koka pastan enligt anvisningarna på paketet. Häll av vattnet.

  3. 3

    Under tiden hettar du upp oljan i en stor stekpanna på medelvärme.

  4. 4

    Tillsätt lök, morot och selleri och fräs, rör då och då, tills löken börjar få färg, 5 till 8 minuter.

  5. 5

    Rör i vitlöken och den italienska kryddblandningen och fräs tills det doftar gott, cirka 30 sekunder.

  6. 6

    Tillsätt nötfärsen och stek, medan du rör om och delar upp den med en sked, tills den inte längre är rosa, 3 till 5 minuter.

  7. 7

    Höj värmen till hög. Rör i tomaterna och låt koka tills såsen tjocknar, 4 till 6 minuter.

  8. 8

    Rör i persilja och salt. Servera såsen över pastan och toppa med ost.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 portion och innehåller 371 kcal, 22 g protein, 53 g kolhydrater och 10 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 371 kcal
Protein 22 g
Kolhydrater 53 g
varav fibrer 8 g
varav sockerarter 4 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 10 g
varav mättat fett 3 g
varav enkelomättat fett 3 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 37 mg

Mineraler

Kalcium 103 mg
Järn 4 mg
Magnesium 107 mg
Fosfor 340 mg
Kalium 479 mg
Natrium 324 mg
Zink 5 mg
Koppar 0 mg
Selen 68 mg

Vitaminer

A-vitamin 89 µg
C-vitamin 11 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 36 µg
Tiamin (B1) 0,6 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 8 mg
B6-vitamin 0,4 mg
Folat 50 µg
B12-vitamin 1,2 µg
Kolin 49 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har spaghetti med snabb köttsås?

Spaghetti med snabb köttsås innehåller 371 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga spaghetti med snabb köttsås?

Räkna med 45 min totalt, varav 15 min förberedelse och 30 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller spaghetti med snabb köttsås?

Per portion: 22 g protein, 53 g kolhydrater och 10 g fett, 8 g fibrer och 324 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga spaghetti med snabb köttsås?

12 ingredienser: fullkornsspaghetti, extra virgin olivolja, stor lök, finhackad, stor morot, finhackad, selleristjälk, finhackad, vitlök, finhackad med flera. Receptet görs i 8 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av EatingWell Magazine. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Spaghetti med snabb köttsås 371 22 g
Potatisgratäng med kyckling och fänkål 369 24 g
Tastee burgers 371 18 g
Bättre bakmix 374 14 g
Currykyckling med russin och svamp 374 22 g
Potatismosbowl med grönsaker 374 13 g
Bönor från slow cooker 377 18 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av EatingWell Magazine. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.