Broccoli- och potatissoppa

En god, hemlagad soppa som går snabbt att laga med hjälp av snabbpotatismos och mjölkpulver.

Broccoli- och potatissoppa
Portioner
4
Kalorier
195 kcal
Tid
25 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.

  • 4 koppar broccoli, hackad
  • 1 liten lök, hackad
  • 4 koppar saltreducerad kycklingbuljong, kan även ersättas med grönsaksbuljong
  • 1 kopp indunstad minimjölk
  • 1/2 kopp snabbpotatismos, tillagat med vatten till 1 kopp mos, eller 1 kopp rester av potatismos
  • salt och peppar, efter smak, valfritt
  • 1/4 kopp cheddarost, riven

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 15 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Blanda broccoli, lök och buljong i en stor kastrull.

  3. 3

    Koka upp.

  4. 4

    Sänk värmen. Täck och låt sjuda i cirka 10 minuter, eller tills grönsakerna är mjuka.

  5. 5

    Tillsätt mjölken i kastrullen. Rör i potatismoset lite i taget.

  6. 6

    Låt koka under konstant omrörning tills soppan bubblar och tjocknar.

  7. 7

    Krydda med salt och peppar. Rör i lite mer mjölk eller vatten om soppan blir för tjock.

  8. 8

    Ös upp i skålar.

  9. 9

    Strö cirka 1 msk ost över varje portion.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/4 av receptet och innehåller 195 kcal, 15 g protein, 26 g kolhydrater och 4 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 195 kcal
Protein 15 g
Kolhydrater 26 g
varav fibrer 3 g
varav sockerarter 11 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 4 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 10 mg

Mineraler

Kalcium 296 mg
Järn 2 mg
Magnesium 50 mg
Fosfor 313 mg
Kalium 842 mg
Natrium 232 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 104 µg
C-vitamin 82 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 97 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 4 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 68 µg
B12-vitamin 0,5 µg
Kolin 48 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har broccoli- och potatissoppa?

Broccoli- och potatissoppa innehåller 195 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga broccoli- och potatissoppa?

Räkna med 25 min totalt, varav 10 min förberedelse och 15 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller broccoli- och potatissoppa?

Per portion: 15 g protein, 26 g kolhydrater och 4 g fett, 3 g fibrer och 232 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga broccoli- och potatissoppa?

7 ingredienser: broccoli, liten lök, saltreducerad kycklingbuljong, indunstad minimjölk, snabbpotatismos, tillagat med vatten till 1 kopp mos, salt och peppar med flera. Receptet görs i 9 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Don’t Play With Your Food: Fall and Winter Cookbook Arizona Nutrition Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Don’t Play With Your Food: Fall and Winter Cookbook Arizona Nutrition Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.