Krispig kycklingsallad

Den här huvudrätten är en blandning av kyckling, grönsaker och frukt. Njut av den som en kall sallad eller som fyllning i en matig smörgås eller wrap.

Krispig kycklingsallad
Portioner
5
Kalorier
135 kcal
Tid
20 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 5 portioner. En portion är 3/4 kopp färdig sallad, 1/5 av receptet.

  • 2 koppar tillagad kyckling, tärnad
  • 1/2 kopp selleri
  • 1/4 kopp grön paprika
  • 1/4 lök
  • 1/2 gurka
  • 1/2 kopp vindruvor, kärnfria
  • 1 litet äpple, tärnat, låt skalet vara kvar
  • 1/4 kopp yoghurt, naturell, lätt

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Använd tillagad kyckling som blivit över, eller tillaga tillräckligt med kyckling för att få 2 koppar kycklingbitar.

  3. 3

    Hacka sellerin och den gröna paprikan i små bitar.

  4. 4

    Skala och hacka 1/4 lök.

  5. 5

    Skala och hacka en halv gurka.

  6. 6

    Hacka äpplet i bitar. Det går bra att låta skalet vara kvar.

  7. 7

    Skär vindruvorna i halvor.

  8. 8

    Lägg alla ingredienserna i en stor bunke. Rör ihop.

Näringsvärde per portion

En portion är 3/4 kopp färdig sallad, 1/5 av receptet och innehåller 135 kcal, 18 g protein, 11 g kolhydrater och 2 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 135 kcal
Protein 18 g
Kolhydrater 11 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 8 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 2 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 54 mg

Mineraler

Kalcium 39 mg
Järn 0 mg
Magnesium 25 mg
Fosfor 160 mg
Kalium 373 mg
Natrium 45 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 17 mg

Vitaminer

A-vitamin 13 µg
C-vitamin 10 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 10 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 6 mg
B6-vitamin 0,5 mg
Folat 13 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Kolin 49 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har krispig kycklingsallad?

Krispig kycklingsallad innehåller 135 kcal per portion. En portion är 3/4 kopp färdig sallad, 1/5 av receptet, och receptet räcker till 5 portioner.

Hur lång tid tar det att laga krispig kycklingsallad?

Räkna med 20 min totalt.

Vilka näringsämnen innehåller krispig kycklingsallad?

Per portion: 18 g protein, 11 g kolhydrater och 2 g fett, 1 g fibrer och 45 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga krispig kycklingsallad?

8 ingredienser: tillagad kyckling, tärnad, selleri, grön paprika, lök, gurka, vindruvor, kärnfria med flera. Receptet görs i 8 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.