Krispig kycklingsallad
Den här huvudrätten är en blandning av kyckling, grönsaker och frukt. Njut av den som en kall sallad eller som fyllning i en matig smörgås eller wrap.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 135 kcal
- Tid
- 20 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 5 portioner. En portion är 3/4 kopp färdig sallad, 1/5 av receptet.
- 2 koppar tillagad kyckling, tärnad
- 1/2 kopp selleri
- 1/4 kopp grön paprika
- 1/4 lök
- 1/2 gurka
- 1/2 kopp vindruvor, kärnfria
- 1 litet äpple, tärnat, låt skalet vara kvar
- 1/4 kopp yoghurt, naturell, lätt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Använd tillagad kyckling som blivit över, eller tillaga tillräckligt med kyckling för att få 2 koppar kycklingbitar.
- 3
Hacka sellerin och den gröna paprikan i små bitar.
- 4
Skala och hacka 1/4 lök.
- 5
Skala och hacka en halv gurka.
- 6
Hacka äpplet i bitar. Det går bra att låta skalet vara kvar.
- 7
Skär vindruvorna i halvor.
- 8
Lägg alla ingredienserna i en stor bunke. Rör ihop.
Näringsvärde per portion
En portion är 3/4 kopp färdig sallad, 1/5 av receptet och innehåller 135 kcal, 18 g protein, 11 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 135 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kolhydrater | 11 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 8 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 54 mg |
Mineraler
| Kalcium | 39 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 160 mg |
| Kalium | 373 mg |
| Natrium | 45 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 17 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 13 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 10 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 49 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har krispig kycklingsallad?
Krispig kycklingsallad innehåller 135 kcal per portion. En portion är 3/4 kopp färdig sallad, 1/5 av receptet, och receptet räcker till 5 portioner.
Hur lång tid tar det att laga krispig kycklingsallad?
Räkna med 20 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller krispig kycklingsallad?
Per portion: 18 g protein, 11 g kolhydrater och 2 g fett, 1 g fibrer och 45 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga krispig kycklingsallad?
8 ingredienser: tillagad kyckling, tärnad, selleri, grön paprika, lök, gurka, vindruvor, kärnfria med flera. Receptet görs i 8 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Krispig kycklingsallad | 135 | 18 g |
| Kall blåbärssoppa | 132 | 5 g |
| Vidalialök- och tomatsallad med grillad tonfisk | 133 | 13 g |
| God fettsnål gräddsoppa | 136 | 13 g |
| Majssallad med färsk basilika och citron | 136 | 4 g |
| Vårgrönsakssoppa | 137 | 5 g |
| Gazpacho från bondens marknad | 138 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.