Kycklingsoppa med klimpar

Prova den här varianten på den klassiska kyckling- och klimprätten. Den här enkla enkastrullsrätten passar både familjen och stora sällskap.

Kycklingsoppa med klimpar
Portioner
8
Kalorier
274 kcal
Tid
1 h 5 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1 portion.

  • 2 msk matolja
  • 2 koppar morötter, hackade
  • 1 kopp lök, hackad
  • 1 kopp selleri, hackad, inklusive lite blad
  • 8 koppar fettfri, saltreducerad kycklingbuljong
  • 2 koppar tillagad kycklingfilé, strimlad
  • 1/2 tsk svartpepparkorn
  • 1 tsk torkad timjan
  • 2 lagerblad
  • 2 koppar färska spenatblad, grovt hackade
  • 1 kopp grahamsmjöl
  • 1 kopp vetemjöl
  • 3/4 kopp minimjölk
  • 1 stort ägg

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 45 min

  1. 1

    Hetta upp oljan i en gjutjärnsgryta eller soppgryta på medelhög till hög värme.

  2. 2

    Fräs morötter, lök och selleri i 5 minuter. Rör i buljong, kyckling, pepparkorn, timjan och lagerblad.

  3. 3

    Sänk värmen till låg och låt sjuda under lock, delvis övertäckt, i 20 minuter.

  4. 4

    Blanda under tiden klimpingredienserna i en liten bunke tills allt är väl blandat.

  5. 5

    Skeda små klickar av klimpdegen i den sjudande soppan.

  6. 6

    Täck soppan och låt klimparna koka i cirka 20 minuter (de stiger upp till ytan när de tillagas).

  7. 7

    Rör ner spenaten.

  8. 8

    Ta bort lagerbladen innan soppan serveras.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 portion och innehåller 274 kcal, 21 g protein, 32 g kolhydrater och 7 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 274 kcal
Protein 21 g
Kolhydrater 32 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 4 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 7 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 3 g
varav fleromättat fett 2 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 60 mg

Mineraler

Kalcium 81 mg
Järn 3 mg
Magnesium 52 mg
Fosfor 279 mg
Kalium 636 mg
Natrium 145 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 28 mg

Vitaminer

A-vitamin 277 µg
C-vitamin 4 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 43 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 9 mg
B6-vitamin 0,5 mg
Folat 78 µg
B12-vitamin 0,5 µg
Kolin 71 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har kycklingsoppa med klimpar?

Kycklingsoppa med klimpar innehåller 274 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga kycklingsoppa med klimpar?

Räkna med 1 h 5 min totalt, varav 20 min förberedelse och 45 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller kycklingsoppa med klimpar?

Per portion: 21 g protein, 32 g kolhydrater och 7 g fett, 4 g fibrer och 145 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga kycklingsoppa med klimpar?

14 ingredienser: matolja, morötter, hackade, lök, hackad, selleri, hackad, inklusive lite blad, fettfri, saltreducerad kycklingbuljong, tillagad kycklingfilé, strimlad med flera. Receptet görs i 8 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Kycklingsoppa med klimpar 274 21 g
Picknicksmörgås med tonfisk och grönsaker 266 20 g
Kornsoppa med grönsaker 267 6 g
Smörgås med kalkon och gurka 269 25 g
Shorba (lamm- och jordnötssoppa) 270 20 g
Rosa festsallad 275 9 g
Pozolesoppa med nötkött 284 27 g

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.