Kycklingsoppa med klimpar
Prova den här varianten på den klassiska kyckling- och klimprätten. Den här enkla enkastrullsrätten passar både familjen och stora sällskap.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 274 kcal
- Tid
- 1 h 5 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1 portion.
- 2 msk matolja
- 2 koppar morötter, hackade
- 1 kopp lök, hackad
- 1 kopp selleri, hackad, inklusive lite blad
- 8 koppar fettfri, saltreducerad kycklingbuljong
- 2 koppar tillagad kycklingfilé, strimlad
- 1/2 tsk svartpepparkorn
- 1 tsk torkad timjan
- 2 lagerblad
- 2 koppar färska spenatblad, grovt hackade
- 1 kopp grahamsmjöl
- 1 kopp vetemjöl
- 3/4 kopp minimjölk
- 1 stort ägg
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 45 min
- 1
Hetta upp oljan i en gjutjärnsgryta eller soppgryta på medelhög till hög värme.
- 2
Fräs morötter, lök och selleri i 5 minuter. Rör i buljong, kyckling, pepparkorn, timjan och lagerblad.
- 3
Sänk värmen till låg och låt sjuda under lock, delvis övertäckt, i 20 minuter.
- 4
Blanda under tiden klimpingredienserna i en liten bunke tills allt är väl blandat.
- 5
Skeda små klickar av klimpdegen i den sjudande soppan.
- 6
Täck soppan och låt klimparna koka i cirka 20 minuter (de stiger upp till ytan när de tillagas).
- 7
Rör ner spenaten.
- 8
Ta bort lagerbladen innan soppan serveras.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 274 kcal, 21 g protein, 32 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 274 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kolhydrater | 32 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 60 mg |
Mineraler
| Kalcium | 81 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 52 mg |
| Fosfor | 279 mg |
| Kalium | 636 mg |
| Natrium | 145 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 28 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 277 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 43 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 78 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Kolin | 71 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har kycklingsoppa med klimpar?
Kycklingsoppa med klimpar innehåller 274 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga kycklingsoppa med klimpar?
Räkna med 1 h 5 min totalt, varav 20 min förberedelse och 45 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller kycklingsoppa med klimpar?
Per portion: 21 g protein, 32 g kolhydrater och 7 g fett, 4 g fibrer och 145 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga kycklingsoppa med klimpar?
14 ingredienser: matolja, morötter, hackade, lök, hackad, selleri, hackad, inklusive lite blad, fettfri, saltreducerad kycklingbuljong, tillagad kycklingfilé, strimlad med flera. Receptet görs i 8 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kycklingsoppa med klimpar | 274 | 21 g |
| Picknicksmörgås med tonfisk och grönsaker | 266 | 20 g |
| Kornsoppa med grönsaker | 267 | 6 g |
| Smörgås med kalkon och gurka | 269 | 25 g |
| Shorba (lamm- och jordnötssoppa) | 270 | 20 g |
| Rosa festsallad | 275 | 9 g |
| Pozolesoppa med nötkött | 284 | 27 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.