Matig nötköttssoppa

Den här goda och mättande soppan passar både till lunch och middag. Resterna går fint att frysa in.

Matig nötköttssoppa
Portioner
6
Kalorier
83 kcal
Tid
1 h 10 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1 kopp.

  • 1/4 pund innanlår av nöt, hackad
  • 1 msk matolja
  • 3 koppar vatten
  • 2 koppar vinterpumpa, hackad (eller 2 koppar finhackad vitkål)
  • 1/2 kopp lök, hackad
  • 1 selleristjälk, finhackad
  • 1 tsk vitlök, finhackad
  • 1/2 tsk torkad oregano
  • 1 msk persilja, hackad (valfritt)
  • 1/4 kopp makaroner, torra
  • 1 stor tomat, hackad (eller en burk (15 uns) saltreducerade tärnade tomater)
  • 1/2 kopp grön paprika, finhackad
  • 1/2 tsk salt
  • 1/2 tsk svartpeppar

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 50 min

  1. 1

    Bryn köttet i oljan i en stor gryta på medelhög till hög värme i 8 till 10 minuter. Häll av fettet.

  2. 2

    Tillsätt vatten, pumpa, lök, selleri, vitlök och oregano. Om du använder persilja tillsätter du den också. Rör om ordentligt.

  3. 3

    Koka upp grytan. Sänk värmen och koka i 20 minuter.

  4. 4

    Tillsätt makaroner, tomater, grön paprika, salt och peppar.

  5. 5

    Fortsätt koka på låg värme i 20 minuter. Servera varm.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 kopp och innehåller 83 kcal, 5 g protein, 9 g kolhydrater och 3 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 83 kcal
Protein 5 g
Kolhydrater 9 g
varav fibrer 2 g
varav sockerarter 3 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 3 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 12 mg

Mineraler

Kalcium 29 mg
Järn 1 mg
Magnesium 16 mg
Fosfor 67 mg
Kalium 260 mg
Natrium 221 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 113 µg
C-vitamin 18 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 9 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 25 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Kolin 20 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har matig nötköttssoppa?

Matig nötköttssoppa innehåller 83 kcal per portion. En portion är 1 kopp, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga matig nötköttssoppa?

Räkna med 1 h 10 min totalt, varav 20 min förberedelse och 50 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller matig nötköttssoppa?

Per portion: 5 g protein, 9 g kolhydrater och 3 g fett, 2 g fibrer och 221 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga matig nötköttssoppa?

14 ingredienser: innanlår av nöt, hackad, matolja, vatten, vinterpumpa, hackad (eller 2 koppar finhackad vitkål), lök, hackad, selleristjälk, finhackad med flera. Receptet görs i 5 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Matig nötköttssoppa 83 5 g
Gazpachosoppa 76 2 g
Tonfisksallad med druvor 77 7 g
grekisk sallad 82 2 g
Rotfruktssallad 87 1 g
Fruktsallad med jicama 90 1 g
Päronsallad 90 2 g

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.