Matig nötköttssoppa
Den här goda och mättande soppan passar både till lunch och middag. Resterna går fint att frysa in.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 83 kcal
- Tid
- 1 h 10 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 kopp.
- 1/4 pund innanlår av nöt, hackad
- 1 msk matolja
- 3 koppar vatten
- 2 koppar vinterpumpa, hackad (eller 2 koppar finhackad vitkål)
- 1/2 kopp lök, hackad
- 1 selleristjälk, finhackad
- 1 tsk vitlök, finhackad
- 1/2 tsk torkad oregano
- 1 msk persilja, hackad (valfritt)
- 1/4 kopp makaroner, torra
- 1 stor tomat, hackad (eller en burk (15 uns) saltreducerade tärnade tomater)
- 1/2 kopp grön paprika, finhackad
- 1/2 tsk salt
- 1/2 tsk svartpeppar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 50 min
- 1
Bryn köttet i oljan i en stor gryta på medelhög till hög värme i 8 till 10 minuter. Häll av fettet.
- 2
Tillsätt vatten, pumpa, lök, selleri, vitlök och oregano. Om du använder persilja tillsätter du den också. Rör om ordentligt.
- 3
Koka upp grytan. Sänk värmen och koka i 20 minuter.
- 4
Tillsätt makaroner, tomater, grön paprika, salt och peppar.
- 5
Fortsätt koka på låg värme i 20 minuter. Servera varm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp och innehåller 83 kcal, 5 g protein, 9 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 83 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 9 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 12 mg |
Mineraler
| Kalcium | 29 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 67 mg |
| Kalium | 260 mg |
| Natrium | 221 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 113 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 18 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 25 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 20 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har matig nötköttssoppa?
Matig nötköttssoppa innehåller 83 kcal per portion. En portion är 1 kopp, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga matig nötköttssoppa?
Räkna med 1 h 10 min totalt, varav 20 min förberedelse och 50 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller matig nötköttssoppa?
Per portion: 5 g protein, 9 g kolhydrater och 3 g fett, 2 g fibrer och 221 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga matig nötköttssoppa?
14 ingredienser: innanlår av nöt, hackad, matolja, vatten, vinterpumpa, hackad (eller 2 koppar finhackad vitkål), lök, hackad, selleristjälk, finhackad med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Matig nötköttssoppa | 83 | 5 g |
| Gazpachosoppa | 76 | 2 g |
| Tonfisksallad med druvor | 77 | 7 g |
| grekisk sallad | 82 | 2 g |
| Rotfruktssallad | 87 | 1 g |
| Fruktsallad med jicama | 90 | 1 g |
| Päronsallad | 90 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.