Pasta med tomat och ost
Pasta och tomatsås toppas med ost och gräddas i ugnen. Dubbla receptet för en familj på 4. Lägg till en sallad för en matig måltid.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 357 kcal
- Tid
- 55 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 2 portioner. En portion är 1.
- 1 kopp fullkornspasta, snäckor, penne eller ziti
- 1/4 kopp lök, hackad
- 2 vitlöksklyftor, finhackade
- 1 msk olivolja, valfri sort
- 1 burk tärnade tomater, 14,5 uns, osaltade
- 1/2 tsk basilika, färsk eller torkad
- 1/2 tsk oregano
- 1/4 tsk socker
- 1/4 tsk svartpeppar
- 1/4 kopp mozzarella, halvfet, riven
- 1 msk parmesanost, riven
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 45 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen och häll av vattnet.
- 3
Fräs löken och vitlöken i oljan i en liten kastrull tills de är mjuka.
- 4
Rör i tomaterna, basilikan, oreganon, sockret och pepparn.
- 5
Koka upp. Sänk värmen. Låt sjuda utan lock i 15 minuter. Rör ner pastan i såsen.
- 6
Häll över i en smord ugnsform som rymmer cirka 1 liter.
- 7
Toppa med ostarna.
- 8
Grädda utan lock i 190 °C i 10 till 15 minuter, eller tills osten har smält.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 och innehåller 357 kcal, 14 g protein, 51 g kolhydrater och 13 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 357 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Kolhydrater | 51 g |
| varav fibrer | 10 g |
| varav sockerarter | 8 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 13 g |
| varav mättat fett | 4 g |
| varav enkelomättat fett | 6 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 11 mg |
Mineraler
| Kalcium | 231 mg |
|---|---|
| Järn | 4 mg |
| Magnesium | 102 mg |
| Fosfor | 302 mg |
| Kalium | 595 mg |
| Natrium | 162 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 53 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 80 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 27 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 18 µg |
| Tiamin (B1) | 1,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 53 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 27 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pasta med tomat och ost?
Pasta med tomat och ost innehåller 357 kcal per portion. En portion är 1, och receptet räcker till 2 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pasta med tomat och ost?
Räkna med 55 min totalt, varav 10 min förberedelse och 45 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pasta med tomat och ost?
Per portion: 14 g protein, 51 g kolhydrater och 13 g fett, 10 g fibrer och 162 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pasta med tomat och ost?
11 ingredienser: fullkornspasta, lök, vitlöksklyftor, olivolja, tärnade tomater, basilika med flera. Receptet görs i 8 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pasta med tomat och ost | 357 | 14 g |
| Jordnötsgryta | 353 | 12 g |
| Stekpanna med potatis, svarta bönor och grönkål | 354 | 15 g |
| Bladkålsgumbo med fläsklägg | 355 | 12 g |
| Grönsaksstroganoff | 360 | 14 g |
| Ugnsrostad potatis och äpple med kycklingkorv | 360 | 18 g |
| Stekt ris | 363 | 19 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.