Pastasallad med grönsaker
Prova den här goda sallaten med fullkornspasta i din favoritform. Njut av den tillsammans med familj och vänner vid nästa tillställning.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 119 kcal
- Tid
- 1 h 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet.
- 2 koppar kokt pasta
- 1 kopp gurka, tärnad
- 1 stor tomat, hackad
- 1/2 medelstor grön paprika, tärnad
- 1/4 medelstor lök, tärnad
- 1/2 kopp frysta ärtor, tinade
- 1/4 kopp italiensk salladsdressing
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 1 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en mellanstor bunke.
- 3
Täck över och ställ i kylen i minst 1 timme.
- 4
Rör om igen innan servering.
- 5
Förvara rester i kylen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/6 av receptet och innehåller 119 kcal, 4 g protein, 20 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 119 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 20 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 15 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 53 mg |
| Kalium | 148 mg |
| Natrium | 109 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 24 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 14 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 14 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 70 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 11 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pastasallad med grönsaker?
Pastasallad med grönsaker innehåller 119 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pastasallad med grönsaker?
Räkna med 1 h 15 min totalt, varav 15 min förberedelse och 1 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pastasallad med grönsaker?
Per portion: 4 g protein, 20 g kolhydrater och 3 g fett, 2 g fibrer och 109 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pastasallad med grönsaker?
7 ingredienser: kokt pasta, gurka, tärnad, stor tomat, hackad, medelstor grön paprika, tärnad, medelstor lök, tärnad, frysta ärtor, tinade med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pastasallad med grönsaker | 119 | 4 g |
| Sanchico tonfisksallad | 115 | 7 g |
| Somalisk sommarsallad | 116 | 1 g |
| Krispiga grönsakswraps | 117 | 4 g |
| Italiensk bönsoppa | 118 | 6 g |
| Soppa med tofu, tomat och spenat | 121 | 12 g |
| Mango och gurksoppa | 123 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.