Picadillo

Det här receptet börjar med kryddad, brynt nötfärs som får sjuda med tomater och bönor, och avslutas med en blandning av oliver och russin. Serverad över ris blir den här smakrika rätten en snabb och enkel måltid.

Picadillo
Portioner
4
Kalorier
547 kcal
Tid
50 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är 1 1/2 kopp.

  • 1 kopp okokta råris
  • 2 koppar vatten
  • 2 tsk matolja
  • 1 lök, tärnad
  • 1 paprika, tärnad
  • 2 klyftor vitlök, finhackad
  • 1 1/2 tsk torkad oregano
  • 1 tsk malen spiskummin
  • 1/4 tsk svartpeppar
  • 1/4 tsk salt
  • 3/4 pund mager kalkon- eller nötfärs
  • 1 burk saltreducerade tärnade tomater (14,5 uns), inklusive vätskan
  • 1 burk saltreducerade svarta bönor (15 uns), avrunna och sköljda
  • 1/4 kopp gröna oliver, hackade
  • 1/4 kopp russin

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 30 min

  1. 1

    Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen.

  2. 2

    Ställ åt sidan.

  3. 3

    Ställ stekpannan på spisen på medelvärme och tillsätt oljan när den är het. Tillsätt lök, paprika och vitlök. Fräs under omrörning i cirka 10 minuter tills löken är mjuk och lätt brynt.

  4. 4

    Tillsätt oregano, spiskummin, peppar och salt och rör om ordentligt.

  5. 5

    Tillsätt köttet lite i taget. Rör om ordentligt och stek i cirka 10 minuter tills det är genomstekt.

  6. 6

    Tillsätt bönor och tomater och låt sjuda i cirka 15 minuter tills allt smälter samman.

  7. 7

    Tillsätt oliver och russin. Rör om ordentligt och koka i cirka 2 minuter tills allt är genomvarmt.

  8. 8

    Servera över ris, eller förvara i en lufttät burk i kylen i upp till 3 dagar. Servera gärna med avokado.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 1/2 kopp och innehåller 547 kcal, 28 g protein, 76 g kolhydrater och 16 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 547 kcal
Protein 28 g
Kolhydrater 76 g
varav fibrer 14 g
varav sockerarter 12 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 16 g
varav mättat fett 4 g
varav enkelomättat fett 6 g
varav fleromättat fett 5 g
Linolsyra 4 g
Alfalinolensyra 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 63 mg

Mineraler

Kalcium 153 mg
Järn 6 mg
Magnesium 142 mg
Fosfor 480 mg
Kalium 1027 mg
Natrium 435 mg
Zink 4 mg
Koppar 1 mg
Selen 33 mg

Vitaminer

A-vitamin 53 µg
C-vitamin 40 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 2 mg
K-vitamin 16 µg
Tiamin (B1) 1,1 mg
Riboflavin (B2) 0,5 mg
Niacin (B3) 10 mg
B6-vitamin 0,8 mg
Folat 104 µg
B12-vitamin 1,0 µg
Kolin 99 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har picadillo?

Picadillo innehåller 547 kcal per portion. En portion är 1 1/2 kopp, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga picadillo?

Räkna med 50 min totalt, varav 20 min förberedelse och 30 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller picadillo?

Per portion: 28 g protein, 76 g kolhydrater och 16 g fett, 14 g fibrer och 435 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga picadillo?

15 ingredienser: okokta råris, vatten, matolja, lök, tärnad, paprika, tärnad, vitlök, finhackad med flera. Receptet görs i 8 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.