Pitabröd med grönsakspizza
Inte sugen på att sätta på ugnen eller spisen idag? Den här grönsakspizzan i pitabröd är ett gott alternativ som görs i mikron. Toppa pizzan med dina favoritgrönsaker.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 225 kcal
- Tid
- 11 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 1 portion.
- 1 fullkornspitabröd, skuret runt kanterna till två flata delar
- 2 msk saltreducerad tomatsås
- 1 skiva mozzarella med reducerad fetthalt
- gröna och röda paprikor, skivade
- champinjoner, hackade
- 1/16 kopp broccoli, hackad, 1 msk
- 1 msk rödlök, hackad
- spenat, strimlad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 1 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg ett pitabröd på en tallrik.
- 3
Bred ut 2 msk tomatsås på pizzan.
- 4
Strö olika hackade grönsaker över såsen.
- 5
Lägg en skiva ost ovanpå såsen.
- 6
Täck med den andra halvan av pitabrödet.
- 7
Mikra i 35 till 45 sekunder, eller tills osten smälter.
- 8
Skär i två halvor, låt svalna och njut!
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 225 kcal, 11 g protein, 36 g kolhydrater och 5 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 225 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Kolhydrater | 36 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 5 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 14 mg |
Mineraler
| Kalcium | 163 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 52 mg |
| Fosfor | 229 mg |
| Kalium | 244 mg |
| Natrium | 393 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 31 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 50 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 33 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Kolin | 23 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pitabröd med grönsakspizza?
Pitabröd med grönsakspizza innehåller 225 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pitabröd med grönsakspizza?
Räkna med 11 min totalt, varav 10 min förberedelse och 1 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pitabröd med grönsakspizza?
Per portion: 11 g protein, 36 g kolhydrater och 5 g fett, 4 g fibrer och 393 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pitabröd med grönsakspizza?
8 ingredienser: fullkornspitabröd, saltreducerad tomatsås, mozzarella med reducerad fetthalt, gröna och röda paprikor, skivade, champinjoner, hackade, broccoli, hackad med flera. Receptet görs i 8 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pitabröd med grönsakspizza | 225 | 11 g |
| Frukt- och fetaostsallad | 222 | 6 g |
| Mexikansk sallad | 222 | 10 g |
| Grönkålssallad med yoghurtdressing | 223 | 13 g |
| Majssoppa | 224 | 11 g |
| Fiestarissallad | 226 | 9 g |
| Sallad med kyckling, ris och frukt | 227 | 20 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.