Räksauté med gul potatis och röd paprika
Den här rätten påminner om räkscampi men är mer grönsaksfokuserad med sin blandning av potatis, paprika, lök och zucchini. Potatisen förkokas i mikron innan den steks, så måltiden står på bordet på 30 minuter.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 311 kcal
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 portion.
- 3 medelstora gula potatisar
- 2 msk olivolja
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 1 liten lök, hackad
- 1 medelstor röd paprika, grovt hackad
- 1/2 kopp vit druvjuice
- 1/2 kopp vatten
- 1 tsk vinäger
- 12 uns frysta jätteräkor, skalade och rensade, utan tillsatt salt
- 1 medelstor färsk zucchini, skuren i mindre bitar
- 1 tsk italiensk kryddblandning, utan salt
- 1/4 tsk malen svartpeppar
- 1 citron, delad
- 1/4 kopp parmesanost
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 30 min
- 1
Stick hål i varje potatis med en gaffel. Mikra potatisen på hög effekt i 2 minuter. Vänd potatisen och mikra i ytterligare 2 minuter. Ta ut ur mikron och låt svalna något.
- 2
Medan potatisen svalnar hettar du upp olivoljan i en stor kastrull. Tillsätt vitlök, lök och paprika och stek i 3 till 4 minuter.
- 3
Tärna potatisen. Tillsätt juice, vatten och vinäger i kastrullen och koka upp. Tillsätt räkor, zucchini, potatis och kryddblandning. Koka upp igen och låt sjuda i 5 till 8 minuter, tills räkorna, potatisen och zucchinin är klara. Räkornas kött ska vara ogenomskinligt.
- 4
Dela citronen på mitten. Pressa saften från ena halvan i kastrullen.
- 5
Servera med parmesanost och citronklyftor skurna från den andra citronhalvan.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 311 kcal, 15 g protein, 42 g kolhydrater och 10 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 311 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kolhydrater | 42 g |
| varav fibrer | 5 g |
| varav sockerarter | 11 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 10 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 5 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 88 mg |
Mineraler
| Kalcium | 132 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 73 mg |
| Fosfor | 327 mg |
| Kalium | 1038 mg |
| Natrium | 171 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 22 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 94 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 96 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 68 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Kolin | 84 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har räksauté med gul potatis och röd paprika?
Räksauté med gul potatis och röd paprika innehåller 311 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga räksauté med gul potatis och röd paprika?
Räkna med 30 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller räksauté med gul potatis och röd paprika?
Per portion: 15 g protein, 42 g kolhydrater och 10 g fett, 5 g fibrer och 171 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga räksauté med gul potatis och röd paprika?
14 ingredienser: medelstora gula potatisar, olivolja, vitlök, liten lök, medelstor röd paprika, vit druvjuice med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Produce for Better Health Foundation. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Räksauté med gul potatis och röd paprika | 311 | 15 g |
| Enkel nötfärsmiddag | 306 | 21 g |
| Nötköttsgryta från slow cooker | 307 | 36 g |
| Tamale pie i stekpanna | 312 | 20 g |
| Kalkongratäng på rester | 313 | 19 g |
| Grytstuvad potatis och kål | 314 | 13 g |
| Pasta primavera | 314 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Produce for Better Health Foundation. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.