Räksauté med gul potatis och röd paprika

Den här rätten påminner om räkscampi men är mer grönsaksfokuserad med sin blandning av potatis, paprika, lök och zucchini. Potatisen förkokas i mikron innan den steks, så måltiden står på bordet på 30 minuter.

Räksauté med gul potatis och röd paprika
Portioner
4
Kalorier
311 kcal
Tid
30 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är 1 portion.

  • 3 medelstora gula potatisar
  • 2 msk olivolja
  • 2 klyftor vitlök, finhackad
  • 1 liten lök, hackad
  • 1 medelstor röd paprika, grovt hackad
  • 1/2 kopp vit druvjuice
  • 1/2 kopp vatten
  • 1 tsk vinäger
  • 12 uns frysta jätteräkor, skalade och rensade, utan tillsatt salt
  • 1 medelstor färsk zucchini, skuren i mindre bitar
  • 1 tsk italiensk kryddblandning, utan salt
  • 1/4 tsk malen svartpeppar
  • 1 citron, delad
  • 1/4 kopp parmesanost

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 30 min

  1. 1

    Stick hål i varje potatis med en gaffel. Mikra potatisen på hög effekt i 2 minuter. Vänd potatisen och mikra i ytterligare 2 minuter. Ta ut ur mikron och låt svalna något.

  2. 2

    Medan potatisen svalnar hettar du upp olivoljan i en stor kastrull. Tillsätt vitlök, lök och paprika och stek i 3 till 4 minuter.

  3. 3

    Tärna potatisen. Tillsätt juice, vatten och vinäger i kastrullen och koka upp. Tillsätt räkor, zucchini, potatis och kryddblandning. Koka upp igen och låt sjuda i 5 till 8 minuter, tills räkorna, potatisen och zucchinin är klara. Räkornas kött ska vara ogenomskinligt.

  4. 4

    Dela citronen på mitten. Pressa saften från ena halvan i kastrullen.

  5. 5

    Servera med parmesanost och citronklyftor skurna från den andra citronhalvan.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 portion och innehåller 311 kcal, 15 g protein, 42 g kolhydrater och 10 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 311 kcal
Protein 15 g
Kolhydrater 42 g
varav fibrer 5 g
varav sockerarter 11 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 10 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 5 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 88 mg

Mineraler

Kalcium 132 mg
Järn 2 mg
Magnesium 73 mg
Fosfor 327 mg
Kalium 1038 mg
Natrium 171 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 22 mg

Vitaminer

A-vitamin 94 µg
C-vitamin 96 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 9 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,7 mg
Folat 68 µg
B12-vitamin 0,7 µg
Kolin 84 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har räksauté med gul potatis och röd paprika?

Räksauté med gul potatis och röd paprika innehåller 311 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga räksauté med gul potatis och röd paprika?

Räkna med 30 min totalt.

Vilka näringsämnen innehåller räksauté med gul potatis och röd paprika?

Per portion: 15 g protein, 42 g kolhydrater och 10 g fett, 5 g fibrer och 171 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga räksauté med gul potatis och röd paprika?

14 ingredienser: medelstora gula potatisar, olivolja, vitlök, liten lök, medelstor röd paprika, vit druvjuice med flera. Receptet görs i 5 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Produce for Better Health Foundation. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Räksauté med gul potatis och röd paprika 311 15 g
Enkel nötfärsmiddag 306 21 g
Nötköttsgryta från slow cooker 307 36 g
Tamale pie i stekpanna 312 20 g
Kalkongratäng på rester 313 19 g
Grytstuvad potatis och kål 314 13 g
Pasta primavera 314 10 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Produce for Better Health Foundation. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.