Rödpotatis och vitkål (colcannon)
Mättande, gott och garanterat en succé hos alla. Det här receptet är mättande nog att stå för sig självt eller passa som ett fint tillbehör.
- Portioner
- 11
- Kalorier
- 65 kcal
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 11 portioner. En portion är 1/11 av receptet.
- 3 1/2 koppar rödpotatis (cirka 450 g)
- 1 msk margarin, eller smör
- 1/2 kopp lök, hackad
- 6 koppar vitkål, tunt skivad, cirka ett halvt huvud
- 1 kopp lättmjölk, eller minimjölk
- 1 tsk salt
- 1/4 tsk svartpeppar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skrubba potatisen men skala den inte. Skär i klyftor. Koka i kokande vatten eller ånga tills mjuk, cirka 15 till 20 minuter.
- 3
Medan potatisen kokar hettar du upp smör eller margarin i en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt löken och fräs tills den blir klar, cirka 3 till 5 minuter.
- 4
Tillsätt kålen och fräs, rör då och då, tills kålen börjar bli brun, cirka 4 till 6 minuter.
- 5
Sänk värmen till låg. Tillsätt mjölk, salt och peppar. Täck och koka tills kålen är mjuk, cirka 6 till 8 minuter.
- 6
Häll av potatisen. Blanda kålblandningen med potatisen. Mosa med en potatisstöt eller stor gaffel till önskad konsistens. Servera varm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/11 av receptet och innehåller 65 kcal, 2 g protein, 12 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 65 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 12 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Kalcium | 54 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 66 mg |
| Kalium | 341 mg |
| Natrium | 246 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 26 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 21 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 40 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 30 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 17 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har rödpotatis och vitkål (colcannon)?
Rödpotatis och vitkål (colcannon) innehåller 65 kcal per portion. En portion är 1/11 av receptet, och receptet räcker till 11 portioner.
Hur lång tid tar det att laga rödpotatis och vitkål (colcannon)?
Räkna med 35 min totalt, varav 15 min förberedelse och 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller rödpotatis och vitkål (colcannon)?
Per portion: 2 g protein, 12 g kolhydrater och 1 g fett, 2 g fibrer och 246 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga rödpotatis och vitkål (colcannon)?
7 ingredienser: rödpotatis (cirka 450 g), margarin, lök, hackad, vitkål, tunt skivad, lättmjölk, salt med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Rödpotatis och vitkål (colcannon) | 65 | 2 g |
| Brysselkål med svampsås | 62 | 5 g |
| Snabbstekt bladgrönt | 64 | 1 g |
| Kolasås | 66 | 1 g |
| Sommarsquashblandning | 66 | 2 g |
| Ugnsrostad brysselkål | 66 | 3 g |
| Fiskfiléer med dill | 67 | 16 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.