Gazpacho

Gör en resa till Spanien i ditt eget kök! Gazpacho, en spansk favorit, är en sval, mixad grönsakssoppa toppad med extra virgin olivolja för en len finish.

Gazpacho
Portioner
6
Kalorier
169 kcal
Tid
25 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1 portion.

  • 3 skivor bröd, kanterna bortskurna och bortkastade
  • 1 1/4 koppar kallt vatten, delat
  • 3 medelstora tomater, skalade, kärnade och grovhackade, cirka 3 3/4 kopp eller 2 pund
  • 1 liten gurka, skalad, kärnad och grovhackad, cirka 1 1/2 kopp
  • 1 grön paprika, kärnad och grovhackad, cirka 1 kopp
  • 2 tsk finhackad vitlök, eller 4 vitlöksklyftor, finhackade
  • 1/4 kopp extra virgin olivolja
  • 1 msk rödvinsvinäger
  • 1/4 tsk saltreducerad adobokrydda
  • 1 liten tomat, kärnad och finhackad, cirka 1 kopp
  • 1/2 liten rödlök, finhackad, cirka 1/2 kopp
  • 1/2 grön paprika, kärnad och finhackad, cirka 1/2 kopp
  • 1 hårdkokt ägg, finhackat

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 25 min

  1. 1

    Riv brödet i mindre bitar, lägg i en medelstor bunke och täck med 1 kopp vatten.

  2. 2

    Låt ligga i blöt tills brödet är genomdränkt, cirka 15 minuter.

  3. 3

    Krama ur vattnet ur brödet och häll bort blötläggningsvattnet.

  4. 4

    Lägg bröd, tomater, gurka, paprika, vitlök och 1/4 kopp vatten i en mixer eller matberedare.

  5. 5

    Mixa tills allt är väl blandat, cirka 1 minut.

  6. 6

    Med mixern igång häller du i oljan i en jämn stråle tills den är väl inblandad.

  7. 7

    Rör i vinägern och smaka av med den saltreducerade adobokryddan.

  8. 8

    Sila den mixade soppan genom en finmaskig sil ner i en terrin. Tryck ordentligt så att all vätska passerar silen och släng det som blir kvar.

  9. 9

    Täck terrinen och ställ den i kylen.

  10. 10

    Kyl minst 1 timme, upp till 48 timmar.

  11. 11

    Fördela soppan jämnt i serveringsskålar.

  12. 12

    Toppa med tomat, lök, paprika och ägg.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 portion och innehåller 169 kcal, 4 g protein, 14 g kolhydrater och 11 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 169 kcal
Protein 4 g
Kolhydrater 14 g
varav fibrer 2 g
varav sockerarter 5 g
varav tillsatt socker 1 g
Fett 11 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 7 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 34 mg

Mineraler

Kalcium 60 mg
Järn 1 mg
Magnesium 23 mg
Fosfor 71 mg
Kalium 347 mg
Natrium 115 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 49 µg
C-vitamin 40 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 16 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 47 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Kolin 35 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har gazpacho?

Gazpacho innehåller 169 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga gazpacho?

Räkna med 25 min totalt.

Vilka näringsämnen innehåller gazpacho?

Per portion: 4 g protein, 14 g kolhydrater och 11 g fett, 2 g fibrer och 115 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga gazpacho?

13 ingredienser: bröd, kallt vatten, medelstora tomater, skalade, kärnade och grovhackade, liten gurka, skalad, kärnad och grovhackad, grön paprika, kärnad och grovhackad, finhackad vitlök med flera. Receptet görs i 12 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Gazpacho 169 4 g
Ost- och majssoppa 164 7 g
Quinoasallad med svarta bönor 167 7 g
Rissallad 168 3 g
Kalkonsallad med apelsinvinägrett 169 21 g
Äggsallad 169 6 g
Vegetarisk soppa med matzobollar 170 5 g

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.