Gazpacho
Gör en resa till Spanien i ditt eget kök! Gazpacho, en spansk favorit, är en sval, mixad grönsakssoppa toppad med extra virgin olivolja för en len finish.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 169 kcal
- Tid
- 25 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 portion.
- 3 skivor bröd, kanterna bortskurna och bortkastade
- 1 1/4 koppar kallt vatten, delat
- 3 medelstora tomater, skalade, kärnade och grovhackade, cirka 3 3/4 kopp eller 2 pund
- 1 liten gurka, skalad, kärnad och grovhackad, cirka 1 1/2 kopp
- 1 grön paprika, kärnad och grovhackad, cirka 1 kopp
- 2 tsk finhackad vitlök, eller 4 vitlöksklyftor, finhackade
- 1/4 kopp extra virgin olivolja
- 1 msk rödvinsvinäger
- 1/4 tsk saltreducerad adobokrydda
- 1 liten tomat, kärnad och finhackad, cirka 1 kopp
- 1/2 liten rödlök, finhackad, cirka 1/2 kopp
- 1/2 grön paprika, kärnad och finhackad, cirka 1/2 kopp
- 1 hårdkokt ägg, finhackat
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 25 min
- 1
Riv brödet i mindre bitar, lägg i en medelstor bunke och täck med 1 kopp vatten.
- 2
Låt ligga i blöt tills brödet är genomdränkt, cirka 15 minuter.
- 3
Krama ur vattnet ur brödet och häll bort blötläggningsvattnet.
- 4
Lägg bröd, tomater, gurka, paprika, vitlök och 1/4 kopp vatten i en mixer eller matberedare.
- 5
Mixa tills allt är väl blandat, cirka 1 minut.
- 6
Med mixern igång häller du i oljan i en jämn stråle tills den är väl inblandad.
- 7
Rör i vinägern och smaka av med den saltreducerade adobokryddan.
- 8
Sila den mixade soppan genom en finmaskig sil ner i en terrin. Tryck ordentligt så att all vätska passerar silen och släng det som blir kvar.
- 9
Täck terrinen och ställ den i kylen.
- 10
Kyl minst 1 timme, upp till 48 timmar.
- 11
Fördela soppan jämnt i serveringsskålar.
- 12
Toppa med tomat, lök, paprika och ägg.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 169 kcal, 4 g protein, 14 g kolhydrater och 11 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 169 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 14 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 11 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 7 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 34 mg |
Mineraler
| Kalcium | 60 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 71 mg |
| Kalium | 347 mg |
| Natrium | 115 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 49 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 40 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 16 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 47 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 35 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har gazpacho?
Gazpacho innehåller 169 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga gazpacho?
Räkna med 25 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller gazpacho?
Per portion: 4 g protein, 14 g kolhydrater och 11 g fett, 2 g fibrer och 115 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga gazpacho?
13 ingredienser: bröd, kallt vatten, medelstora tomater, skalade, kärnade och grovhackade, liten gurka, skalad, kärnad och grovhackad, grön paprika, kärnad och grovhackad, finhackad vitlök med flera. Receptet görs i 12 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Gazpacho | 169 | 4 g |
| Ost- och majssoppa | 164 | 7 g |
| Quinoasallad med svarta bönor | 167 | 7 g |
| Rissallad | 168 | 3 g |
| Kalkonsallad med apelsinvinägrett | 169 | 21 g |
| Äggsallad | 169 | 6 g |
| Vegetarisk soppa med matzobollar | 170 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.