Pastamiddag i stekpanna
En snabb och god enpannerätt som gör hela familjen glad. Tillsätt din favoritgrönsak, fryst eller färsk, i den här rätten.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 296 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet.
- 1/2 pund kalkonfärs (85 % mager), eller korvfärs eller nötfärs
- 1 medelstor lök, hackad
- 2 vitlöksklyftor, finhackade, ungefär 1 tsk
- 1 burk (8 uns) tomatsås
- 1 kopp vatten
- 8 uns okokt rörformad pasta, ziti, penne eller makaroner
- 2 koppar färska eller frysta grönsaker, prova zucchini och morötter
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bryn köttfärsen, löken och vitlöken i en stor stekpanna eller tjock kastrull. Häll av eventuellt fett.
- 3
Tillsätt tomatsåsen, vattnet och den okokta pastan.
- 4
Täck och låt sjuda i 10 minuter.
- 5
Tillsätt de färska eller frysta grönsakerna. Rör om och fortsätt tillaga tills pastan och grönsakerna är möra, cirka 10 minuter till.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/6 av receptet och innehåller 296 kcal, 15 g protein, 45 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 296 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kolhydrater | 45 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 28 mg |
Mineraler
| Kalcium | 49 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 49 mg |
| Fosfor | 181 mg |
| Kalium | 374 mg |
| Natrium | 52 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 38 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 146 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 15 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 147 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Kolin | 47 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pastamiddag i stekpanna?
Pastamiddag i stekpanna innehåller 296 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pastamiddag i stekpanna?
Räkna med 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pastamiddag i stekpanna?
Per portion: 15 g protein, 45 g kolhydrater och 6 g fett, 6 g fibrer och 52 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pastamiddag i stekpanna?
7 ingredienser: kalkonfärs (85 % mager), medelstor lök, hackad, vitlöksklyftor, finhackade, tomatsås, vatten, okokt rörformad pasta med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pastamiddag i stekpanna | 296 | 15 g |
| Mozzarellakyckling med vitlöksspenat | 294 | 37 g |
| Enchiladaris | 296 | 19 g |
| Linsgryta med örter och ris | 296 | 18 g |
| Ugnsbakad kyckling med grönsaker | 296 | 27 g |
| Rätter i stekpanna | 297 | 17 g |
| Ugnsstekt kalkonbröst med rosmarin, salvia och timjan | 297 | 50 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.