Potatis- och spenatlasagne

En unik och smakrik köttfri lasagne med skivad potatis i stället för lasagneplattor.

Potatis- och spenatlasagne
Portioner
4
Kalorier
433 kcal
Tid
1 h 15 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är 1.

  • 7 små röda potatisar
  • 1/2 kopp lök, hackad
  • 2 klyftor vitlök, finhackad
  • 1 msk olivolja
  • 3 uns färsk babyspenat, ca 3 1/2 kopp
  • 3/4 kopp fettfri ricottaost, eller keso
  • 3/4 kopp mozzarella, halvfet, riven
  • 2 msk parmesanost, riven
  • 1 ägg, lätt vispat
  • 1 1/2 koppar pastasås utan tillsatt salt, ca 1/2 burk (24 uns)

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 30 min · Tillagning 45 min

  1. 1

    Sätt ugnen på 190 °C.

  2. 2

    Koka upp vatten i en stor kastrull.

  3. 3

    Skiva potatisen tunt, lägg i det kokande vattnet och koka i 5 minuter. Häll av och skölj med kallt vatten, häll sedan av igen.

  4. 4

    Hetta upp olivoljan i en mellanstor stekpanna, tillsätt lök och vitlök och fräs i 2 till 3 minuter tills det precis börjar få färg.

  5. 5

    Tillsätt spenaten och fräs i ytterligare 1 minut.

  6. 6

    Ta av från värmen och häll av vätskan.

  7. 7

    Blanda ostarna med ägget i en mellanstor bunke tills allt är väl blandat.

  8. 8

    Varva i en fyrkantig ugnsform (ca 20x20 cm) enligt följande, med ungefär 1/4 av varje åt gången: pastasås, potatisskivor, den fräsa spenatblandningen och ostblandningen.

  9. 9

    Upprepa lagren tills alla ingredienser är använda.

  10. 10

    Täck med folie.

  11. 11

    Grädda i 35 till 40 minuter.

  12. 12

    Ta bort folien och grädda i ytterligare 10 minuter, tills osten har smält.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 och innehåller 433 kcal, 20 g protein, 59 g kolhydrater och 14 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 433 kcal
Protein 20 g
Kolhydrater 59 g
varav fibrer 6 g
varav sockerarter 8 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 14 g
varav mättat fett 6 g
varav enkelomättat fett 5 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 82 mg

Mineraler

Kalcium 356 mg
Järn 3 mg
Magnesium 116 mg
Fosfor 450 mg
Kalium 1812 mg
Natrium 306 mg
Zink 3 mg
Koppar 1 mg
Selen 19 mg

Vitaminer

A-vitamin 199 µg
C-vitamin 42 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 104 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,5 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,7 mg
Folat 113 µg
B12-vitamin 0,7 µg
Kolin 113 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har potatis- och spenatlasagne?

Potatis- och spenatlasagne innehåller 433 kcal per portion. En portion är 1, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga potatis- och spenatlasagne?

Räkna med 1 h 15 min totalt, varav 30 min förberedelse och 45 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller potatis- och spenatlasagne?

Per portion: 20 g protein, 59 g kolhydrater och 14 g fett, 6 g fibrer och 306 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga potatis- och spenatlasagne?

10 ingredienser: små röda potatisar, lök, hackad, vitlök, finhackad, olivolja, färsk babyspenat, fettfri ricottaost med flera. Receptet görs i 12 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Produce for Better Health Foundation. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Produce for Better Health Foundation. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.