Potatis- och spenatlasagne
En unik och smakrik köttfri lasagne med skivad potatis i stället för lasagneplattor.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 433 kcal
- Tid
- 1 h 15 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1.
- 7 små röda potatisar
- 1/2 kopp lök, hackad
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 1 msk olivolja
- 3 uns färsk babyspenat, ca 3 1/2 kopp
- 3/4 kopp fettfri ricottaost, eller keso
- 3/4 kopp mozzarella, halvfet, riven
- 2 msk parmesanost, riven
- 1 ägg, lätt vispat
- 1 1/2 koppar pastasås utan tillsatt salt, ca 1/2 burk (24 uns)
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 30 min · Tillagning 45 min
- 1
Sätt ugnen på 190 °C.
- 2
Koka upp vatten i en stor kastrull.
- 3
Skiva potatisen tunt, lägg i det kokande vattnet och koka i 5 minuter. Häll av och skölj med kallt vatten, häll sedan av igen.
- 4
Hetta upp olivoljan i en mellanstor stekpanna, tillsätt lök och vitlök och fräs i 2 till 3 minuter tills det precis börjar få färg.
- 5
Tillsätt spenaten och fräs i ytterligare 1 minut.
- 6
Ta av från värmen och häll av vätskan.
- 7
Blanda ostarna med ägget i en mellanstor bunke tills allt är väl blandat.
- 8
Varva i en fyrkantig ugnsform (ca 20x20 cm) enligt följande, med ungefär 1/4 av varje åt gången: pastasås, potatisskivor, den fräsa spenatblandningen och ostblandningen.
- 9
Upprepa lagren tills alla ingredienser är använda.
- 10
Täck med folie.
- 11
Grädda i 35 till 40 minuter.
- 12
Ta bort folien och grädda i ytterligare 10 minuter, tills osten har smält.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 och innehåller 433 kcal, 20 g protein, 59 g kolhydrater och 14 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 433 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kolhydrater | 59 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 8 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 14 g |
| varav mättat fett | 6 g |
| varav enkelomättat fett | 5 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 82 mg |
Mineraler
| Kalcium | 356 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 116 mg |
| Fosfor | 450 mg |
| Kalium | 1812 mg |
| Natrium | 306 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koppar | 1 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 199 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 42 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 104 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 113 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Kolin | 113 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har potatis- och spenatlasagne?
Potatis- och spenatlasagne innehåller 433 kcal per portion. En portion är 1, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga potatis- och spenatlasagne?
Räkna med 1 h 15 min totalt, varav 30 min förberedelse och 45 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller potatis- och spenatlasagne?
Per portion: 20 g protein, 59 g kolhydrater och 14 g fett, 6 g fibrer och 306 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga potatis- och spenatlasagne?
10 ingredienser: små röda potatisar, lök, hackad, vitlök, finhackad, olivolja, färsk babyspenat, fettfri ricottaost med flera. Receptet görs i 12 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Produce for Better Health Foundation. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Potatis- och spenatlasagne | 433 | 20 g |
| Grönsakschili | 435 | 20 g |
| Råris med fräst kyckling och grönsaker | 436 | 30 g |
| Kyckling med spanskt ris | 437 | 35 g |
| Pasta med kikärtor, tomat och spenat | 437 | 18 g |
| Paprikor fyllda med ris och bönor | 439 | 21 g |
| Grillad kyckling med ananas- och ingefärsglaze, zucchini och paprika | 441 | 31 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Produce for Better Health Foundation. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.