Syrlig pasta- och grönsakssallad

Använd din favoritpasta och dina favoritgrönsaker för att göra den här salladen till en familjefavorit. Gör den gärna dagen innan och låt den stå i kylen över natten så smakerna hinner utvecklas.

Syrlig pasta- och grönsakssallad
Portioner
6
Kalorier
57 kcal
Tid
8 h 30 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet (77 g).

  • 1/2 kopp pasta, till exempel fjärilspasta, snäckor, makaroner eller liknande
  • 1/4 kopp vinäger
  • 1 msk socker
  • 1/2 tsk vitlökspulver
  • 1/8 tsk malen svartpeppar
  • 1/2 gurka, skalad, kärnad och grovhackad
  • 1/2 medelstor morot, tunt skivad
  • 1/2 röd paprika, skivad, kan bytas mot grön eller gul
  • 1/2 kopp broccolibuketter, grovhackade
  • 2 msk lök, grön eller röd, skivad
  • 1 msk torkad persilja, kan bytas mot färsk om du har

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 8 h 10 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen, men tillsätt inget salt i kokvattnet.

  3. 3

    Häll av vattnet, skölj med kallt vatten och häll av igen.

  4. 4

    Blanda vinäger, socker, vitlökspulver och svartpeppar i en liten kastrull.

  5. 5

    Rör om på medelvärme tills sockret har löst sig, men låt det inte koka. Låt svalna.

  6. 6

    Skölj, låt rinna av och hacka de återstående ingredienserna. Blanda dem i en låg form.

  7. 7

    Tillsätt den kokta pastan och vinägerblandningen. Vänd försiktigt runt.

  8. 8

    Täck och ställ i kylen över natten så smakerna hinner utvecklas.

  9. 9

    Toppa med persilja och servera kall.

  10. 10

    Täck och ställ in rester i kylen inom 2 timmar.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/6 av receptet (77 g) och innehåller 57 kcal, 2 g protein, 11 g kolhydrater och 0 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 57 kcal
Protein 2 g
Kolhydrater 11 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 3 g
varav tillsatt socker 2 g
Fett 0 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 0 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 15 mg
Järn 1 mg
Magnesium 11 mg
Fosfor 30 mg
Kalium 114 mg
Natrium 9 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 45 µg
C-vitamin 16 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 16 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 35 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 5 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har syrlig pasta- och grönsakssallad?

Syrlig pasta- och grönsakssallad innehåller 57 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet (77 g), och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga syrlig pasta- och grönsakssallad?

Räkna med 8 h 30 min totalt, varav 20 min förberedelse och 8 h 10 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller syrlig pasta- och grönsakssallad?

Per portion: 2 g protein, 11 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 9 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga syrlig pasta- och grönsakssallad?

11 ingredienser: pasta, vinäger, socker, vitlökspulver, malen svartpeppar, gurka med flera. Receptet görs i 10 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Syrlig pasta- och grönsakssallad 57 2 g
Curtido salvadoreño (kålsallad) 51 2 g
Citrussallad 56 1 g
Zucchinicoleslaw 56 1 g
Kryddig gurk- och apelsinsallad 57 1 g
Vitkålssallad 62 2 g
Cobb-sallad med päron 64 2 g

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.