Vitkålssallad
Dill, senap och citronjuice ger den här krispiga salladen en pigg smak. Gör dressingen i förväg för att spara tid senare.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 62 kcal
- Tid
- 20 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet.
- 4 koppar vitkål, strimlad eller tunt skivad
- 1/4 kopp morot, riven eller tunt skivad
- 1/4 kopp selleri, tunt skivad
- 1/4 kopp grön paprika, hackad
- 1 tsk lök, finhackad
- 1/2 tsk torkad dill, kan även ersättas med torkad basilika eller persilja
- 1/2 kopp lättmajonnäs
- 1/2 kopp naturell yoghurt, fettfri
- 1 tsk senap
- 1/2 tsk citronjuice
- 1/2 tsk socker
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Tvätta och förbered grönsakerna för hackning.
- 3
Använd ett rivjärn eller skiva alla grönsaker tunt med en vass kniv.
- 4
Lägg allt i en stor bunke.
- 5
Tillsätt dill och/eller andra örter efter smak.
- 6
Blanda majonnäs, yoghurt, senap, citronjuice och socker i en liten skål. Rör ihop ordentligt. Tillsätt till grönsakerna.
- 7
Rör om ordentligt. Förvara i kylen tills det är dags att äta.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/8 av receptet och innehåller 62 kcal, 2 g protein, 6 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 62 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 6 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Kalcium | 54 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 42 mg |
| Kalium | 154 mg |
| Natrium | 162 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 37 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 21 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 45 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 25 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 10 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har vitkålssallad?
Vitkålssallad innehåller 62 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga vitkålssallad?
Räkna med 20 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller vitkålssallad?
Per portion: 2 g protein, 6 g kolhydrater och 4 g fett, 1 g fibrer och 162 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga vitkålssallad?
11 ingredienser: vitkål, morot, selleri, grön paprika, lök, torkad dill med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Vitkålssallad | 62 | 2 g |
| Citrussallad | 56 | 1 g |
| Kryddig gurk- och apelsinsallad | 57 | 1 g |
| Syrlig pasta- och grönsakssallad | 57 | 2 g |
| Cobb-sallad med päron | 64 | 2 g |
| Morots- och russinsallad | 66 | 1 g |
| Färgglad coleslaw | 68 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.